嵩明县农业机械化技术学校毕业证样本

2023-10-25 02:45 来源:未知 点击:
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也可以仰卧在床上,去枕,头枕部用力向后顶床,抬起肩背部,持续3—5秒,然后肌肉放松,放下肩背部休息3—5秒为1个周期,以达到锻炼项背部肌肉的目的。